5 DICAS PARA EMAGRECER NO INVERNO

Iaaê gente, tudo bom?

Hoje é mais um post em colaboração com a professora Rosi Feliciano. Acho que todos nós sabemos como o frio nos deixa preguiçosos, digo por mim que muitas vezes luto contra a preguiça para ir malhar.

É muito fácil ganhar aquela gordurinha á mais, mas no inverno essa facilidade aumenta, devido o frio todos nós ficamos acomodados e apenas comemos, e muito, não é mesmo?!

Então para ninguém sair de forma neste recesso que temos várias festas Julhinas para ir e comer muitas e muitas besteiras, vamos as dicas :)

Uma dieta equilibrada é importante

No inverno, uma dieta equilibrada é particularmente importante para prevenir infecções e trazer para o corpo um equilíbrio estável.

Frutas, legumes, ervas frescas e especiarias são ideais como eles contêm grandes quantidades de minerais, vitaminas e antioxidantes naturais.

O ideal é beber bastante água, pequenas quantidades ao longo do dia também suportará o corpo.
O ar seco em ambientes aquecidos ataca as membranas mucosas.
Beber água mineral ou chá sem açúcar em uma base regular ajuda a re-umedecê-las, tornando-as menos vulneráveis ​​a vírus.
Assim que as temperaturas caem os hábitos alimentares também devem mudar.


Como comer e beber no inverno para emagrecer e ter mais energia:

1. A abundância de frutas e legumes :

Frutas e especialmente vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Graças à interação natural de seus constituintes, os produtos naturais têm uma qualidade muito maior do que pílulas de vitamina.

Os alimentos devem ser preparados de uma forma suave isso garante que a abundância de micronutrientes seja absorvida pelo seu organismo, fortalecendo o sistema imunológico e tornando-o mais resistente a vírus.

Os produtos regionais são geralmente de maior qualidade e mais rica em nutrientes.
No mínimo, você deve observar a regra dia-a-dia, que é de 3 porções de legumes e 2 porções de frutas.

Um suco batido com verdes ou sucos de frutas frescos na parte da manhã é o início ideal.
Uma peça de fruta como um lanche, uma salada mista no almoço e legumes no vapor, à noite você vai ter adquirido bastantes vitaminas.


2. As ervas frescas :

Ervas contêm grandes quantidades de micronutrientes e antioxidantes.
Especialmente alecrim, tomilho e manjericão são ricos em substâncias anti-inflamatórias.
As ervas frescas são sempre de maior qualidade do que os secos.

Eles ajudam a combater infecções e até mesmo se você pegar um resfriado, eles vão ajudá-lo a superá-lo de uma maneira melhor.
Use mais especiarias a partir de agora e coloque um par de vasos com ervas frescas na janela.

3. Especiarias quentes :

Especiarias têm muitas qualidades positivas, tais como efeitos antibacterianos, anti-inflamatórias e analgésicas.

Eles podem estimular o metabolismo e, portanto, fortalecer o corpo.
Gengibre, pimenta e pimenta caiena servem a esse propósito particularmente bem, mas o mesmo acontece com canela, cacau e cardamomo.

A partir de agora, seja mais generoso com especiarias ou faça um chocolate quente picante de cacau, canela, um pouco de pimenta e um pouco de leite quente e mel.
Esta bebida é ideal depois de um treino ou uma caminhada de inverno.

4.  Menos açúcar processados :

Especialmente o açúcar processado em muitos alimentos produzidos industrialmente eleva os níveis de açúcar no sangue enormemente em um curto espaço de tempo, seguido por uma queda rápida.

Isto resulta numa constante sensação de fome e um metabolismo modificado de energia.
Além disso, o açúcar branco não contém nada.
Muitas vezes gostamos de chama-lo de "calorias vazias".
Portanto, tentem reduzir a quantidade de açúcar que você consome e coma mais lanches naturais, tais como frutas frescas ou iogurte de fruta caseiro.
Fazendo isso, você pode até mesmo determinar o grau de doçura si mesmo.


5. Tenha uma boa hidratação :

Recomenda-se beber regularmente 1,5 a 2,5 litros ao longo do dia.

Especialmente no inverno, as membranas mucosas devem ser mantidas bem húmidas.
É por isso que você deve beber água mineral, chás sem açúcar ou mesmo água aromatizada com fatias de laranja, gengibre ou limão.

Evite bebidas açucaradas, como Coca-Cola ou sucos eles fornecem calorias desnecessárias e níveis de influência de insulina.
E​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer
  
Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

Então é isso espero que tenham gostado, fiquem com Deus e até os próximos <3

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1 comentários:

  1. Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!

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